Tylko dzieci mogą jeździć na kolonie?! Absolutnie nie! Zrób coś dla siebie i wybierz się z nami na kolonię dla dorosłych!
Czy obóz jest dla mnie?
Często słyszymy: „pojechał/a bym, ale nie dam rady z Wami biegać…” To jest OBÓZ DLA AMATORÓW! Jako „granicę dostępności” naszego obozu wskazujemy dystans 10 km. Jeśli dasz radę jednorazowo przebiec 10 km, nieważne w jakim tempie, to spokojnie sobie poradzisz.
Nasz obóz kierujemy zarówno do biegaczy, którzy – jak sami mówią – „coś tam” biegają oraz tych zaawansowanych. Tak dobieramy obciążenia treningowe, żeby każdy z Was wyniósł z czasu spędzonego z znami jak najwięcej korzyści.
Michał na obozie w marcu 2021 r. 
Agnieszka na obozie w marcu 2021 r.
Jeśli nigdy nie biegałem/am w górach, czy sobie poradzę?
Mimo że Szklarska Poręba położona jest w sąsiedztwie gór i mimo że zabieramy naszych obozowiczów na wycieczki biegowe w góry, to nawet jeśli nigdy wcześniej nie biegałeś w górach, spokojnie dasz sobie radę! To nie jest obóz stricte biegowy. Zabieramy Was w góry, bo będąc w Szklarskiej, żal z nich nie skorzystać! Ale treningi po płaskich terenach czy po stadionie również przewidujemy. Dodatkowo przeprowadzimy również sporo treningów ogólnorozwojowych, które są ważne zarówno w treningu pod biegi płaskie, jak i górskie.
Madzia na obozie w lipcu 2020 r. 
Marek na obozie w lipcu 2020 r.
Dwie grupy treningowe
Mamy dwóch trenerów – Karolinę i Jacka – więc dzięki temu możemy stworzyć dwie grupy treningowe. Tempo, kilometraż i trasy treningów dostosowujemy do Waszych możliwości, żeby nikt z Was nie musiał się bądź zbytnio ograniczać, bądź czuć presję uciekającej grupy 😉
Podziału na grupy dokonujemy zazwyczaj na podstawie rozmów z uczestnikami obozów i obserwacji.
Obóz marcowy
Fot. Filip Gomułkiewicz
Co będziemy robić?
- Będą poranne rozruchy,
- wycieczki biegowe po Izerach, Karkonoszach i leśnych ścieżkach, których w Szklarskiej jest pod dostatkiem.
- Ćwiczenia ogólnorozwojowe – m.in. core/stabilizacja z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz ze sprzętem (głównie piłki lekarskie).
- Pouczymy Was też skakać przez płotki (nie biegać! także luz! ogarniecie :D).
- Zrealizujemy też trening na stadionie, gdzie będziemy mogli przyjrzeć się Waszej technice biegania i udzielić porad dotyczących techniki biegania. Schłodzimy nogi w rzece, żeby zregenerować nogi.
- Skorzystamy z sauny.
- Pogadamy o tematach stricte i około biegowych, żeby przekazać Wam jak najwięcej naszej wiedzy i doświadczenia. Konkurs z nagrodami też przewidujemy 😉
- Będzie również profesjonalna sesja zdjęciowa, więc po powrocie z obozu FB i IG zapłonie 😀
- Dla każdego uczestnika przygotujemy również pakiet powitalny zapewniony przez nas i naszych partnerów.
Nasze obozy słyną z tego, że czasu na nudę nie ma za wiele! Odpoczniecie, jak wrócicie do domu 😀
Jak widzicie… 
…nudy… 
…nie ma 😀
Plan dnia
Zasadniczo obozowy dzień wygląda tak:
- 7:00 rozruch – ok 2 km truchtu + 20′ ćwiczeń sprawnościowych / mobilizacja
- 8:00 śniadanie
- 9:45 – 12:30 trening główny – zazwyczaj podczas obozu są to wycieczki biegowe (jedna w Izery, druga w Karkonosze) lub trening na tzw. Reglach oraz trening na bieżni lekkoatletycznej,
- 13:00 obiad
- 14:00 wyjście do rzeki w celu regeneracji nóg
- 15:00 wykład o tematyce sportowej
- 16:00 trening ogólnorozwojowy – np. core, trening na płotkach, trening z piłkami lekarskimi
- 18:30 kolacja
- 20:00 sauna lub rozciąganie
Bieganie, to nie tylko bieganie… 
…więc czeka na Was sporo „sprawności”.
Baza obozowa
Miejscem naszego obozu jest ośrodek Sport http://sport.szklarskaporeba.pl/index.php/kontakt/, usytuowany przy stadionie lekkoatletycznym, więc z okna rozpościera się widok zarówno na góry, jak i na bieżnię. W Sporcie mamy do dyspozycji salę gimnastyczną i saunę, z których na pewno skorzystamy.
Zakwaterowani będziemy w pokojach 2-4 osobowych.
Ośrodek Sport oferuje kuchnię jak u mamy (lub babci ;), więc wszyscy powinni być zadowoleni. Jest możliwość wyboru dań wegetariańskich.
Nie zabraknie ćwiczeń na sali… 
…oraz rozciągania.
Szczegółowe informacje
- miejsce: Ośrodek Treningowy SPORT w Szklarskiej Porębie, plac Sportowy 5,
- termin: 20-23 maja 2021 r. (zakwaterowanie od ok. 15:00, pierwszy trening w czwartek o godz. 17:00; obóz kończymy obiadem w niedzielę),
- koszt: 699 zł / osoba,
- 3 posiłki dziennie (od kolacji w czwartek do obiadu w niedzielę),
- do dyspozycji: stadion lekkoatletyczny, siłownia, sala gimnastyczna, sauna,
- de facto tylko dojazd pozostaje na Waszej głowie (dworzec PKP znajduje się 300m od ośrodka).
W celu zapisania się na obóz, proszę o kontakt z Karoliną Obstój lub Jackiem Sobasem za pomocą FB lub Instagram albo drogą mailową kontakt@akademiabiegania.com
Serdecznie zapraszamy! 🙂
Karolina & Jacek