Zapraszamy na 0bóz biegowy w Szklarskiej Porębie! 20-23 maja.

Tylko dzieci mogą jeździć na kolonie?! Absolutnie nie! Zrób coś dla siebie i wybierz się z nami na kolonię dla dorosłych!

Czy obóz jest dla mnie?

Często słyszymy: „pojechał/a bym, ale nie dam rady z Wami biegać…” To jest OBÓZ DLA AMATORÓW! Jako „granicę dostępności” naszego obozu wskazujemy dystans 10 km. Jeśli dasz radę jednorazowo przebiec 10 km, nieważne w jakim tempie, to spokojnie sobie poradzisz.

Nasz obóz kierujemy zarówno do biegaczy, którzy – jak sami mówią – „coś tam” biegają oraz tych zaawansowanych. Tak dobieramy obciążenia treningowe, żeby każdy z Was wyniósł z czasu spędzonego z znami jak najwięcej korzyści.

Jeśli nigdy nie biegałem/am w górach, czy sobie poradzę?

Mimo że Szklarska Poręba położona jest w sąsiedztwie gór i mimo że zabieramy naszych obozowiczów na wycieczki biegowe w góry, to nawet jeśli nigdy wcześniej nie biegałeś w górach, spokojnie dasz sobie radę! To nie jest obóz stricte biegowy. Zabieramy Was w góry, bo będąc w Szklarskiej, żal z nich nie skorzystać! Ale treningi po płaskich terenach czy po stadionie również przewidujemy. Dodatkowo przeprowadzimy również sporo treningów ogólnorozwojowych, które są ważne zarówno w treningu pod biegi płaskie, jak i górskie.

Dwie grupy treningowe

Mamy dwóch trenerów – Karolinę i Jacka – więc dzięki temu możemy stworzyć dwie grupy treningowe. Tempo, kilometraż i trasy treningów dostosowujemy do Waszych możliwości, żeby nikt z Was nie musiał się bądź zbytnio ograniczać, bądź czuć presję uciekającej grupy 😉

Podziału na grupy dokonujemy zazwyczaj na podstawie rozmów z uczestnikami obozów i obserwacji.

Co będziemy robić?

  • Będą poranne rozruchy,
  • wycieczki biegowe po Izerach, Karkonoszach i leśnych ścieżkach, których w Szklarskiej jest pod dostatkiem.
  • Ćwiczenia ogólnorozwojowe – m.in. core/stabilizacja z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz ze sprzętem (głównie piłki lekarskie).
  • Pouczymy Was też skakać przez płotki (nie biegać! także luz! ogarniecie :D).
  • Zrealizujemy też trening na stadionie, gdzie będziemy mogli przyjrzeć się Waszej technice biegania i udzielić porad dotyczących techniki biegania. Schłodzimy nogi w rzece, żeby zregenerować nogi.
  • Skorzystamy z sauny.
  • Pogadamy o tematach stricte i około biegowych, żeby przekazać Wam jak najwięcej naszej wiedzy i doświadczenia. Konkurs z nagrodami też przewidujemy 😉
  • Będzie również profesjonalna sesja zdjęciowa, więc po powrocie z obozu FB i IG zapłonie 😀
  • Dla każdego uczestnika przygotujemy również pakiet powitalny zapewniony przez nas i naszych partnerów.
Pakiet powitalny na jednym z naszych obozów

Nasze obozy słyną z tego, że czasu na nudę nie ma za wiele! Odpoczniecie, jak wrócicie do domu 😀

Plan dnia

Zasadniczo obozowy dzień wygląda tak:

  • 7:00 rozruch – ok 2 km truchtu + 20′ ćwiczeń sprawnościowych / mobilizacja
  • 8:00 śniadanie
  • 9:45 – 12:30 trening główny – zazwyczaj podczas obozu są to wycieczki biegowe (jedna w Izery, druga w Karkonosze) lub trening na tzw. Reglach oraz trening na bieżni lekkoatletycznej,
  • 13:00 obiad
  • 14:00 wyjście do rzeki w celu regeneracji nóg
  • 15:00 wykład o tematyce sportowej
  • 16:00 trening ogólnorozwojowy – np. core, trening na płotkach, trening z piłkami lekarskimi
  • 18:30 kolacja
  • 20:00 sauna lub rozciąganie

Baza obozowa

Miejscem naszego obozu jest ośrodek Sport http://sport.szklarskaporeba.pl/index.php/kontakt/, usytuowany przy stadionie lekkoatletycznym, więc z okna rozpościera się widok zarówno na góry, jak i na bieżnię. W Sporcie mamy do dyspozycji salę gimnastyczną i saunę, z których na pewno skorzystamy.

Zakwaterowani będziemy w pokojach 2-4 osobowych.

Ośrodek Sport oferuje kuchnię jak u mamy (lub babci ;), więc wszyscy powinni być zadowoleni. Jest możliwość wyboru dań wegetariańskich.

Szczegółowe informacje

  • miejsce: Ośrodek Treningowy SPORT w Szklarskiej Porębie, plac Sportowy 5,
  • termin: 20-23 maja 2021 r. (zakwaterowanie od ok. 15:00, pierwszy trening w czwartek o godz. 17:00; obóz kończymy obiadem w niedzielę),
  • koszt: 699 zł / osoba,
  • 3 posiłki dziennie (od kolacji w czwartek do obiadu w niedzielę),
  • do dyspozycji: stadion lekkoatletyczny, siłownia, sala gimnastyczna, sauna,
  • de facto tylko dojazd pozostaje na Waszej głowie (dworzec PKP znajduje się 300m od ośrodka).

W celu zapisania się na obóz, proszę o kontakt z Karoliną Obstój lub Jackiem Sobasem za pomocą FB lub Instagram albo drogą mailową kontakt@akademiabiegania.com

Serdecznie zapraszamy! 🙂

Karolina & Jacek

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *