Nasze obozy organizujemy w Szklarskiej Porębie, gdzie bywamy baaaardzo często. Skoro nam się nie nudzi, to Wam mamy nadzieję też się spodoba. Szklarska to mekka biegaczy, zarówno amatorów jak i zawodowców, więc niewykluczone, że spotkamy tam jakiegoś mistrza lub rekordzistę Polski 🙂
Fot. Filip Gomułkiewicz (i wszystkie poniżej również) 
Czy obóz jest dla mnie?
Często spotykamy się ze stwierdzeniem w stylu „pojechał/a bym, ale nie dam rady z Wami biegać…” To jest OBÓZ DLA AMATORÓW! Jako „granicę dostępności” naszego obozu wskazujemy dystans 10 km. Jeśli dasz radę jednorazowo przebiec 10 km, nieważne w jakim tempie, to spokojnie poradzisz sobie na naszym obozie.
Mimo że Szklarska Poręba położona jest w sąsiedztwie gór i mimo że zabieramy naszych obozowiczów na wycieczki biegowe w góry, to nawet jeśli nigdy wcześniej nie biegałeś w górach, spokojnie dasz sobie radę. Mamy dwóch trenerów, więc dzielimy się na grupy i każdy jest zadowolony 😉
Co będziemy robić?
Będą poranne rozruchy, wycieczki biegowe, ćwiczenia ogólnorozwojowe – m.in. core/stabilizacja z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz ze sprzętem, głównie piłki lekarskie. Pouczymy Was też skakać przez płotki (nie biegać! także luz! ogarniecie :D). Zrealizujemy też trening szybkościowy na bieżni. Popracujemy nad Waszą techniką biegania. Odwiedzimy minimum raz dziennie rzekę, żeby zregenerować nogi. Skorzystamy z sauny. Pogadamy o bieganiu i nie tylko 😉
Nasze obozy słyną z tego, że czasu na nudę nie ma za wiele 😀 Odpoczniecie, jak wrócicie do domu 😀
Baza obozowa
Miejscem naszego obozowania jest ośrodek Sport http://sport.szklarskaporeba.pl/index.php/kontakt/, usytuowany przy stadionie lekkoatletycznym, więc z okna rozpościera się widok zarówno na góry, jak i na bieżnię. W Sporcie mamy do dyspozycji salę gimnastyczną i saunę, z których na pewno skorzystamy.
Zakwaterowani będziemy w pokojach 2-4 osobowych. Oczywiście nie przewidujemy pokoi koedukacyjnych, za wyjątkiem par 😉
Kuchnia w Sporcie jest „jak u mamy” – zdrowe, polskie posiłki. Dostępna jest również opcja wegetariańska.
Plan dnia
Zasadniczo obozowy dzień wygląda tak:
- 7:00 rozruch – ok 2 km truchtu + 20′ ćwiczeń sprawnościowych / mobilizacja
- 8:00 śniadanie
- 9:30 trening główny – zazwyczaj podczas obozu są to dwie wycieczki biegowe (jedna w Izery, druga w Karkonosze) oraz trening na bieżni lekkoatletycznej
- 13:00 obiad
- 14:00 wyjście do rzeki w celu regeneracji nóg
- 15:00 wykład o tematyce sportowej
- 16:00 trening ogólnorozwojowy – np. core, trening na płotkach, trening z piłkami lekarskimi
- 18:30 kolacja
- 20:00 sauna lub rozciąganie
W jaki sposób dokonujemy podziału na grupy?
Na wycieczki biegowe zawsze wyruszamy wspólnie. Jeśli dla kogoś tempo będzie za szybkie, szczególnie na podbiegu, to oczywiście można przejść do marszu. Zazwyczaj w pewnej części dystansu podejmujemy decyzję, które osoby biegną dalej (dłuższa wycieczka, ok. 20-25km), a które wracają krótszą drogą (ok. 15km). Zatem podział na grupy jest naturalny.
Treningi będą dostosowane do Waszego poziomu zaawansowania. Zależy nam, aby zarówno osoby zaawansowane, jak i grupa z potencjałem wyniosły z obozu jak najwięcej. Do tej pory, chyba całkiem nieźle nam się to udawało 😉
Szczegółowe informacje
- termin 24-27 września (od ok. 16:00 w czwartek do ok 13:00 w niedzielę, pierwszy trening już w czwartek popołudniu),
- koszt: 699 zł / osoba,
- 3 posiłki dziennie (od kolacji w czwartek do obiadu w niedzielę),
- de facto tylko dojazd pozostaje na Waszej głowie.
Dodatkowe atrakcje
Nie będziemy zdradzać wszystkich szczegółów, żeby element niespodzianki też był, ale z pewnością będziecie mogli skosztować soków z buraka od Kiszone Specjały. Otrzymacie też produkty na regenerację od IcePower. Konkursy z nagrodami też będą 😉
A no i jeszcze wisienka na torcie! Zdjęcia! Odwiedzi nas Filip Gomułkiewicz i zrobi nam profesjonalną sesję zdjęciową w górach. Sami widzicie! Tylko w ramkę oprawić! 😉
Zapraszamy!
Jeszcze masz wątpliwości??? 😛 
Będzie fajnie 🙂