Obóz biegowy w Szklarskiej Porębie

Nasze obozy organizujemy w Szklarskiej Porębie, gdzie bywamy baaaardzo często. Skoro nam się nie nudzi, to Wam mamy nadzieję też się spodoba. Szklarska to mekka biegaczy, zarówno amatorów jak i zawodowców, więc niewykluczone, że spotkamy tam jakiegoś mistrza lub rekordzistę Polski 🙂

Czy obóz jest dla mnie?

Często spotykamy się ze stwierdzeniem w stylu „pojechał/a bym, ale nie dam rady z Wami biegać…” To jest OBÓZ DLA AMATORÓW! Jako „granicę dostępności” naszego obozu wskazujemy dystans 10 km. Jeśli dasz radę jednorazowo przebiec 10 km, nieważne w jakim tempie, to spokojnie poradzisz sobie na naszym obozie.

Mimo że Szklarska Poręba położona jest w sąsiedztwie gór i mimo że zabieramy naszych obozowiczów na wycieczki biegowe w góry, to nawet jeśli nigdy wcześniej nie biegałeś w górach, spokojnie dasz sobie radę. Mamy dwóch trenerów, więc dzielimy się na grupy i każdy jest zadowolony 😉

Co będziemy robić?

Będą poranne rozruchy, wycieczki biegowe, ćwiczenia ogólnorozwojowe – m.in. core/stabilizacja z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz ze sprzętem, głównie piłki lekarskie. Pouczymy Was też skakać przez płotki (nie biegać! także luz! ogarniecie :D). Zrealizujemy też trening szybkościowy na bieżni. Popracujemy nad Waszą techniką biegania. Odwiedzimy minimum raz dziennie rzekę, żeby zregenerować nogi. Skorzystamy z sauny. Pogadamy o bieganiu i nie tylko 😉

Nasze obozy słyną z tego, że czasu na nudę nie ma za wiele 😀 Odpoczniecie, jak wrócicie do domu 😀

Baza obozowa

Miejscem naszego obozowania jest ośrodek Sport http://sport.szklarskaporeba.pl/index.php/kontakt/, usytuowany przy stadionie lekkoatletycznym, więc z okna rozpościera się widok zarówno na góry, jak i na bieżnię. W Sporcie mamy do dyspozycji salę gimnastyczną i saunę, z których na pewno skorzystamy.

Zakwaterowani będziemy w pokojach 2-4 osobowych. Oczywiście nie przewidujemy pokoi koedukacyjnych, za wyjątkiem par 😉

Kuchnia w Sporcie jest „jak u mamy” – zdrowe, polskie posiłki. Dostępna jest również opcja wegetariańska.

Plan dnia

Zasadniczo obozowy dzień wygląda tak:

  • 7:00 rozruch – ok 2 km truchtu + 20′ ćwiczeń sprawnościowych / mobilizacja
  • 8:00 śniadanie
  • 9:30 trening główny – zazwyczaj podczas obozu są to dwie wycieczki biegowe (jedna w Izery, druga w Karkonosze) oraz trening na bieżni lekkoatletycznej
  • 13:00 obiad
  • 14:00 wyjście do rzeki w celu regeneracji nóg
  • 15:00 wykład o tematyce sportowej
  • 16:00 trening ogólnorozwojowy – np. core, trening na płotkach, trening z piłkami lekarskimi
  • 18:30 kolacja
  • 20:00 sauna lub rozciąganie

W jaki sposób dokonujemy podziału na grupy?

Na wycieczki biegowe zawsze wyruszamy wspólnie. Jeśli dla kogoś tempo będzie za szybkie, szczególnie na podbiegu, to oczywiście można przejść do marszu. Zazwyczaj w pewnej części dystansu podejmujemy decyzję, które osoby biegną dalej (dłuższa wycieczka, ok. 20-25km), a które wracają krótszą drogą (ok. 15km). Zatem podział na grupy jest naturalny.

Treningi będą dostosowane do Waszego poziomu zaawansowania. Zależy nam, aby zarówno osoby zaawansowane, jak i grupa z potencjałem wyniosły z obozu jak najwięcej. Do tej pory, chyba całkiem nieźle nam się to udawało 😉

Szczegółowe informacje

  • termin 24-27 września (od ok. 16:00 w czwartek do ok 13:00 w niedzielę, pierwszy trening już w czwartek popołudniu),
  • koszt: 699 zł / osoba,
  • 3 posiłki dziennie (od kolacji w czwartek do obiadu w niedzielę),
  • de facto tylko dojazd pozostaje na Waszej głowie.

Dodatkowe atrakcje

Nie będziemy zdradzać wszystkich szczegółów, żeby element niespodzianki też był, ale z pewnością będziecie mogli skosztować soków z buraka od Kiszone Specjały. Otrzymacie też produkty na regenerację od IcePower. Konkursy z nagrodami też będą 😉

A no i jeszcze wisienka na torcie! Zdjęcia! Odwiedzi nas Filip Gomułkiewicz i zrobi nam profesjonalną sesję zdjęciową w górach. Sami widzicie! Tylko w ramkę oprawić! 😉

Zapraszamy!

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *